Liefde begint vanbinnen
Een liefdesbrief aan jezelf
We praten in februari veel over liefde, het geven, ontvangen en zoeken ervan. Maar wat als we even stilstaan en vragen: Hoe vaak geef ik liefde aan mezelf? Niet in de vorm van beloningen of prestaties, maar in de stille momenten. In de manier waarop we naar ons lichaam luisteren, onze gedachten verzachten, en er voor onszelf zijn, zelfs op moeilijke dagen.
Liefde is niet alleen iets dat tussen mensen gebeurt. Het is iets dat we in onszelf cultiveren, door geduld, vriendelijkheid en de simpele daad van aandacht geven.
Yoga als liefdesoefening
Yoga gaat niet alleen over flexibiliteit of kracht, het is een oefening van zelfcompassie.
- Wanneer je diep ademt, herinner je jezelf eraan dat je gemak verdient.
- Wanneer je zachtjes beweegt, eer je je lichaam zoals het is, niet zoals je denkt dat het zou moeten zijn.
- Wanneer je rust, geef je jezelf toestemming om gewoon te zijn.
Liefde zit in deze kleine, consistente daden van zorg. Het gaat niet om perfectie, het gaat om aanwezigheid.
Hoe je liefde in je oefening kunt brengen deze maand
- Begin je oefening met dankbaarheid. Voordat je beweegt, leg een hand op je hart en bedank je lichaam dat het je door het leven draagt.
- Probeer hart-openende houdingen. Kameel, Cobra, of zelfs een simpele borstexpansie kan je eraan herinneren om open te staan voor liefde, zowel geven als ontvangen.
- Adem met intentie. Een diepe inademing, een langzame uitademing. Stel je voor dat elke ademhaling je vult met warmte en zelfacceptatie.
- Laat zelfveroordeling los. Als je oefening vandaag anders voelt, is dat oké. Liefde ontmoet je waar je bent.
- Rust zonder schuldgevoel. Yin yoga, Savasana, of simpelweg even op de vloer liggen, je lichaam verdient zorg, niet alleen inspanning.
Een Yin Yoga moment: verzachten in liefde
Sommige van de diepste liefde die we onszelf kunnen bieden, komt in stilte. Yin Yoga leert ons om bij ongemak te zitten, in weerstand te ademen, en ons over te geven. Als je een zachte oefening nodig hebt om weer in contact te komen met jezelf, probeer dan:
- Vlinderhouding (Baddha Konasana, zittend of liggend) -- Een herinnering om naar binnen te keren en te luisteren.
- Smeltend Hart Houding (Anahatasana) -- Het openen van de borst, verzachten in liefde.
- Savasana met één hand op je hart -- Een rustig moment om gewoon te zijn.
Je hoeft liefde niet te verdienen. Je hoeft niets te bewijzen. Je bent al genoeg.
Liefde is niet iets buiten jezelf. Het is al hier, verweven in je adem, je beweging, je aanwezigheid. Laat je oefening deze maand een herinnering zijn: Je bent je eigen liefde waard.
love&light
Bonnie